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Bom, como o pessoal gostou e pediu mais ai vai!

Essas são receitas de sucos e smoothies, que para quem não sabe é uma mistura de sucos, frutas, iogurte e até, acredite, sorvete!
Essa combinação vira uma bebida super saudável, refrescante, energizante, cremosa e saborosa, repleta de vitaminas e minerais, com pouquíssima gordura!

Então, chega de ficar babando e vai logo preparar um SmOoThIe super saboroso pra você!

Smoothie de banana e morango

-1 pote de iogurte de morango
-1 banana

Bata no liquidificador até ficar cremoso. Beba gelado.

Dica: Nesta receita o iogurte pode ser substituído por 6 morangos e o suco de 1 a 2 laranjas.

Shake de iogurte

-1 pote de 200ml de iogurte natural desnatado
-1 banana
-100ml de suco de abacaxi
-100ml de suco de laranja

Bata todos ingrediente e beba em seguida.

Suco verde

-2 laranjas
-1 folha grande de couve
-1 maçã verde

Bata o suco das laranjas com a folha de couve e a maçã verde. Beba em seguida sem coar.

Dica: Se você coar o suco acaba tirando boa parte das fibras.

HORA DA FAXINA!!!

Já pensou em começar o ano com uma limpeza? Não, não precisa pegar a vassoura nem o pano, estamos falando de uma “faxina” no organismo. Nada melhor depois dos exageros cometidos no final do ano não acham? Por isso, começamos a “faxina” caprichando na alimentação, aproveitando a estação mais quente para abusar de alimentos mais leves, como as hortaliças, frutas e peixes. Mas por que comer tudo isso e não cair de boca em alimentos calóricos e gordurosos?! Simples, as frutas e hortaliças, além de leves, são ricas em fibras, vitaminas e minerias. As vitaminas são compostos essenciais para o organismo, porém não podemos sintetizá-las ou pelo menos não em quantidades suficientes, por isso devemos ingeri-las por intermédio da dieta, já que são vitais para o funcionamento e crescimento normal do organismo.
As fibras auxiliam no funcionamento do intestino e controlam o diabetes e os problemas cardiovasculares. Ajudam, ainda, a diminuir o colesterol.
Os minerais regulam diversas enzimas, mantêm o equilíbrio ácido-básico e a pressão osmótica e facilitam a transferência de compostos essenciais. Então, vamos trocar os alimentos mais pesados por um suco refrescante de abacaxi para desintoxicar?!?
Suco desintoxicante Ingredientes: 1 copo de 300ml de abacaxi em cubos,-1 colher de sopa de raspas de casca de limão, 1/2 colher de sobremesa de gengibre fresco ralado. Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo.